ไฟเบอร์ช่วยบำรุงหัวใจ

ในเรื่องของความรู้ทั่วไป อาหารเสริมที่ช่วยบำรุงเรื่องของกระดูกและหัวใจก็มีเหมือนกัน มันสามารถช่วยให้กระดูกกล้ามเนื้อและส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย การวิจัยแสดงให้เห็นว่าบางส่วนของพวกเขาอาจช่วยลดโคเลสเตอรอลปรับปรุงความดันโลหิตและสิ่งอื่น ๆ ที่ทำให้มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ แม้ว่ามันจะไม่ชัดเจนถ้ามันช่วยป้องกันโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมอง ต่อไปนี้เป็นเรื่องของธาตุอาหารต่างที่ช่วยบำรุงหัวใจคือ ไฟเบอร์ ไฟเบอร์ พบได้ตามธรรมชาติในผลไม้ธัญพืชผักและพืชตระกูลถั่วใยอาหารจะช่วยลดปริมาณโคเลสเตอรอลที่ร่างกายสามารถดูดซับจากอาหาร โดยคนเราควรบริโภค 25-30 กรัมต่อวัน ผู้ชายที่อายุน้อยกว่า 51 ปีควรตั้งเป้าหมายทานไว้ที่ 38 กรัมต่อวัน เป็นการดีที่สุดที่จะได้รับยาทุกวันจากอาหารของคุณ แต่อาหารเสริมเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง นอกจากนี้ยังสามารถยกระดับ HDL ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไฟเบอร์อื่น ๆ ได้แก่ เมธิล,เซลลูโลส,ข้าวสาลี,เดกซ์ทรินและแคลเซียมโพลีคาร์โบฟิล หากท่านได้รับอาหารเสริมไฟเบอร์ในทุกวันช่วยป้องกันก๊าซและตะคริว การดื่มน้ำให้เพียงพอก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันเมื่อคุณเพิ่มปริมาณใยอาหาร สเตอรอลและสตานอล ค้นหาสิ่งเหล่านี้ในอาหารเช่นถั่วและธัญพืชหรือสามารถซื้อเป็นอาหารเสริม พวกเขาลดปริมาณโคเลสเตอรอลที่ร่างกายดูดซึมจากอาหาร พวกมันยังถูกเพิ่มเข้าไปในอาหารหลายชนิดเช่นมาการีนน้ำส้มและโยเกิร์ต ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทานวันละ 2 กรัมเพื่อช่วยลดระดับไขมันในเลือดสำหรับผู้ที่มีโคเลสเตอรอลสูง30 กรัมต่อวัน ดังนั้นอาหารเสริมที่บำรุงหัวใจก็เช่นไฟเบอร์,สเตอรอลและสตานอล นั่นเอง

Read the article.