Libri Il grande libro della corsa PDF / EPUB

Burfoot A. (cur.) | Sperling
  • Autore: Burfoot A. (cur.)
  • Editore: Sperling
  • I dati pubblicati: 29 Aprile '13
  • ISBN: 9788820055042
  • Formato del libri: PDF, Epub, DOCx, TXT
  • Numero di pagine: 290 pages
  • Dimensione del file: 55MB
  • Posto:

La corsa e uno sport in continua evoluzione, dalle scarpe agli obiettivi, daimetodi ai modelli cui ispirarsi. Ma qualcosa non e mai cambiato: daquarant'anni Runner's World e e rimane la rivista piu letta e piu autorevoledel settore. Ora finalmente le competenze dei suoi autori e dei suoiconsulenti - medici, maratoneti, allenatori - sono a disposizione di tutti inquesta vera e propria bibbia dei runner, aggiornatissima ed esaustiva, ingrado di soddisfare qualunque esigenza e di rispondere a qualsiasi domanda.Che siate principianti o veterani, scoprirete i segreti per incrementare leperformance e il divertimento, curare la forma fisica e mantenervi in salute.Dalla resistenza alla forza muscolare, dalle competizioni all'alimentazione,una guida insostituibile in cui troverete, fra l'altro: un programma dedicatoa chi si avvicina alla corsa per la prima volta, i 15 alimenti che aiutano amigliorare i risultati in modo sorprendente, un metodo vincente per correrepiu veloci allenandosi di meno, le dritte degli atleti del triathlon perpotenziare l'efficacia degli allenamenti, una sezione interamente pensata perla donna, i 5 infortuni piu frequenti e i consigli per prevenirli, un nuovoprogramma per la corsa mirata al dimagrimento, gli esercizi per potenziare gliaddominali, la preparazione alla mezza maratona, il training mentale peraffrontare la maratona. E ora, allacciatevi le scarpe e cominciate a correre!
Running is a sport evolving, from shoes to the objectives, methods, inspiring models. But something has never changed: for forty years, Runner's World is and remains the most widely read and most influential magazine in the industry. Now finally the expertise of its authors and its consultants-physicians, marathon runners, coaches-are available to all in this veritable Bible of runner, updated daily and comprehensive, able to meet any of your needs and answer any questions.Whether you are a beginner, advanced or Pro, you'll discover the secrets to increase performance and the fun, fitness and exercise health care.From resistance to muscle strength, from competition to food, an irreplaceable guide where you will find, among other things: a program devoted to those who are approaching the race for the first time, the 15 foods that help to improve results in a surprising way, a winning method for faster running exercising less, the triathlon athletes tips for enhancing the effectiveness of the training , a section completely designed for the woman, the 5 most frequent injuries and recommendations for preventing them, a new program for the race aimed at weight loss exercises to strengthen your ABS, preparing for the half marathon, the mental training to tackle the marathon. And now, lace up your shoes and start running!

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